夏休みのトラブル 楽しい旅行なのに、なぜ最後は家族喧嘩になるのでしょうか？

いよいよ夏休みです。

家族旅行を計画されている方も多いと思います。

日本人の旅行といえば、箱根や熱海などの温泉旅行が定番です。

高速道路では海老名サービスエリアに立ち寄り、ソフトクリームやメロンパンを食べて気分を盛り上げる。観光地では名物スイーツを楽しみ、旅館に着けば昼間からビールで乾杯。夜は豪華な食事とお酒を満喫し、お子さんも普段は飲まないジュースを楽しみます。

温泉に入った後は、「旅行だから」とアイスキャンディー。

とても幸せな時間です。

ところが翌朝になると、雰囲気が変わります。

「早く準備しなさい！」

「まだ荷物まとめてないの？」

「チェックアウトの時間だろ！」

車に乗る頃には家族全員がイライラ。

渋滞にはまり、子どもも機嫌が悪くなり、最後には

「旅行なんて行かなければよかった」

そんな経験はありませんか。

もちろん家族旅行は楽しいものです。

しかし身体の立場から考えると、この2日間は普段とは全く違う生活を送っています。

ソフトクリームやメロンパン、スイーツによって血糖値は大きく変動します。

外食では普段より加工食品が増え、グルタミン酸やヒスタミンを摂取する機会も多くなります。ヒスタミンに敏感な方では、かゆみや鼻症状だけでなく、イライラや集中力の低下として現れることもあります。

さらに旅行ではアルコール量も自然と増えます。

温泉に入り、汗をかき、その後にお酒を飲む。

これだけでも脱水が進みやすい環境ですが、翌朝は眠気覚ましにコーヒーを飲み、帰り道でも水分補給が十分でないことが少なくありません。

副腎疲労の方では、この脱水が体調悪化のきっかけになることもあります。

また旅館の食事は豪華に見えますが、意外と炭水化物が多く、アルコールも進みやすい内容です。普段よりタンパク質の摂取量が少なくなる方もいます。

アルコール代謝にはビタミンB群が必要です。

その状態で甘い物をたくさん食べると、エネルギー代謝に必要な栄養素の消費も増えてしまいます。

そして最後に待っているのが渋滞です。

疲労、脱水、血糖値の変動、睡眠不足。

そこへ長時間の運転が加われば、誰でもイライラしやすくなります。

旅行中の喧嘩は、「性格」の問題ではなく、

身体が疲れているサイン

なのかもしれません。

私は旅行中でも、

朝は味噌汁を飲む。

こまめに水分と塩分を補給する。

タンパク質を意識して食べる。

甘い物は「旅行だから」と楽しみつつも食べ過ぎない。

そんなことを少しだけ意識するようにしています。

旅行は身体を壊すために行くものではありません。

家族みんなで笑顔になり、良い思い出を作るためのものです。

だからこそ、「楽しむこと」と同じくらい「身体をいたわること」も大切にしていただければと思います。

今年の夏休みは、ぜひ帰りの車の中まで笑顔で過ごしてください。

皆さん、素敵な夏休みをお過ごしください。